Po čtyřicítce či po padesátce nastává ženě konečně klidnější období. Jak si ho užít a pečovat o sebe prostřednictvím zdravé stravy? Nemusíte utrácet horentní sumy ani rozumět skladbě jídla jako nutriční specialistky. Je to snazší, než si myslíte.
Zdroj: Freepik.com
Zralý věk je jedno z nejkrásnějších období
Ženy ve zralém věku jsou moudré, nehoní se za zbytečnými a nesmyslnými dietami a znají svou hodnotu. Už se nemusí otáčet mezi prací, malinkým dítětem, řešit bezesné noci nebo dětskou vyrážku. V práci jedou v zajetých kolejích a jelikož děti jsou už větší, nebo dokonce dospělé, mají konečně víc času věnovat se samy sobě. Poznáváte se? Pojďme si teď říct, jak si udržet nejenom pěknou postavu a přijatelnou váhu, ale především zdravé tělo, které nám bude ještě dlouho sloužit.
Zapomeňte na drahé jídlo nebo doplňky
Častým předsudkem proti zdravé výživě je argument, že zdravá strava je příliš drahá a peníze na běžném účtu jenom na jídlo přeci nikdo nemá. Není tomu tak. Zapomeňte na specializované obchody se zdravou výživou nebo výživovými doplňky. Ty jsou skutečně leckdy cenově přestřelené. Existuje mnohem přirozenější a ekonomicky přívětivější cesta, jak se dopracovat ke zdravému stravovaní.
Co jsou to skutečné potraviny?
Zdravá strava jsou skutečné potraviny. Stále tápete nad tím termínem? Tak jinak. Zdravá strava znamená potraviny, které jsou minimálně nebo vůbec průmyslově upravované. Zdravá strava je zdrojem živin v těch správných poměrech. Odpadá vám tak počítání kalorických tabulek a tyto potraviny nevedou k žádnému přejídání. Z čerstvých hrušek, jahod nebo dalších věcí, které rostou na našich zahradách, ještě nikdo nikdy neztloustl.
Pozor na doslazované džusy
Základem zdravého jídelníčku je zelenina a ovoce. V jejich konzumaci se nemusíte nijak omezovat. Další důležitou složkou jsou potom bílkoviny, které najdete v mase nebo luštěninách, a tuky, jejichž zdrojem jsou oříšky, semínka nebo třeba ryby. Vyhýbejte se různým ochucovadlům, umělým sladidlům a jinak průmyslově zpracovaným potravinám. Pozor si dávejte také na různé džusy, které jsou doslazované. Základem pitného režimu by měla být obyčejná voda. A poslední rada na závěr, snažte se mít dostatek pohybu. Přes den byste měly nachodit kolem 7 500 kroků, což je asi 5,5 km.
Napište komentář