Na začátku nebo na konci zimy je naše imunita zkoušená viry a bakteriemi, kterým svědčí změny teplot, v zimě nám pak hrozí zase nachlazení. Čím si posílit imunitu, aby si s nemocemi dokázala poradit?
Ovoce i zelenina obsahují důležité vitamíny i aminokyseliny, které posilují náš imunitní systém. Jíst kilogramy ovoce denně ovšem zvládne jen málo z nás, takže si musíme pomoci trochu jinak. Skvělým řešením je smoothie, tedy pořádná porce prospěšných látek, ovšem ve formě koktejlu, který zvládne udělat každý během chvíle.
Zázvorovo – jablkové smoothie
Připravíme si:
- Jablko
- Banán
- 2 cm kořene zázvoru
- Šťáva z ½ citronu
- 2 lžíce medu
Fáze 1:
Jablko a banán nakrájíme na menší kousky a závor očistíme. Přidáme citronovou šťávu a dvě lžíce medu. Následně je potřeba vše důkladně promíchat a rozdrtit. Na to nám nejlépe poslouží smoothie mixér. Na závěr dle chutě můžeme přidat med na doslazení.
Zeleninovo – ovocené smoothie
Připravíme si:
- 100 g jablek/ hrušek nebo oblíbeného ovoce
- 100 g loupané červené řepy nebo rukoly
- 100 ml vody
Fáze 1:
Jablka, hrušky nebo vybrané ovoce očistíme, nakrájíme a přidáme k nim řepu či rukolu. Zalijeme vodou a rozmixujeme. Dle chuti můžeme přidat více ovoce nebo zeleniny.
Banánové smoothie s goji
Připravíme si:
- 2 banány
- ½ jablka
- Šťávu z citronu
- 2 polévkové lžíce goji
- 2 dcl vody
Fáze 1:
Banány a půl jablka očistíme a nakrájíme, přidáme šťávu z citronu, goji a zalijeme vodou. Vše řádně promícháme a dle libosti můžeme dosladit medem.
Napište komentář