Pojem „regenerace“ lze u člověka použít v několika významech. Předně se jedná o dlouhodobý proces, při kterém dochází k opravě poškozených tkání v těle. Ten aktivně využívají ke svým cílům především sportovci. Mnohé fyzické aktivity (především posilování) nejsou v podstatě nic jiného, než poškození svalových vláken, která jsou následně opravovány. Na regeneraci tedy enormně záleží, i když je jí obecně věnována menší pozornost než samotnému tréninku. To je ovšem velká chyba, protože na fyzické aktivitě i následné regeneraci záleží úplně stejně. Jak ji tedy zlepšit? Důležitý je odpočinek, dostatečný spánek, pomoci mohou i masáže, ale skutečně zásadní je přísun kvalitních živin. Po tréninku se jedná především o sacharidy a proteiny. Na zlepšení regenerace se tedy podílí také mnohé bylinky a plody, o kterých se dozvíte vše podstatné právě u nás.
Mandlový olej: výtečný při péči o pokožku a kvalitu vlasů
Mandlový olej má zajímavé účinky, přičemž ho lze využít jak vnitřně, tak zevně. Můžete si ho připravit i sami doma, neměli byste ale používat hořké mandle, které jsou nebezpečné! Mandlový olej patří mezi čím dál […]
