Pojem „regenerace“ lze u člověka použít v několika významech. Předně se jedná o dlouhodobý proces, při kterém dochází k opravě poškozených tkání v těle. Ten aktivně využívají ke svým cílům především sportovci. Mnohé fyzické aktivity (především posilování) nejsou v podstatě nic jiného, než poškození svalových vláken, která jsou následně opravovány. Na regeneraci tedy enormně záleží, i když je jí obecně věnována menší pozornost než samotnému tréninku. To je ovšem velká chyba, protože na fyzické aktivitě i následné regeneraci záleží úplně stejně. Jak ji tedy zlepšit? Důležitý je odpočinek, dostatečný spánek, pomoci mohou i masáže, ale skutečně zásadní je přísun kvalitních živin. Po tréninku se jedná především o sacharidy a proteiny. Na zlepšení regenerace se tedy podílí také mnohé bylinky a plody, o kterých se dozvíte vše podstatné právě u nás.
Vitamín F: velmi důležitý pro kvalitu vlasů, nehtů a pokožky
Vitamín F patří mezi méně známé vitamíny, protože se o něm zase tak často nemluví. Jedná se nicméně o důležitou látku, která je podstatná pro kvalitu vlasů, nehtů a pokožky. Vitamín F (kyselina linolová či […]
