Špatná nálada postihne alespoň jednou za čas většinu z nás. Některé psychické problémy mohou být závažné, s dalšími mohou pomoci babské rady.
Deprese jsou závažnou a velmi rozšířenou psychickou poruchou
Deprese patří mezi poruchy psychiky a projevuje se nejen neschopností radovat se, ale také pocity únavy, osamělosti, stísněnosti i méněcennosti, zhoršením kognitivních schopností, snížením motoriky a celkové aktivity a nezřídka jsou přítomny i sebevražedné sklony. Depresi způsobuje především kombinace vnitřních dispozic a vnějších faktorů (těžká životní období). Aktuálně se jedná o nejčastější psychickou poruchu a počet lidí, které sužuje, neustále stoupá. Řešením mohou být antidepresiva, stejně jako psychoterapie. Pokud ovšem nejde o těžkou depresi, mohou vám pomoci i mnohé babské rady.
Vsadit při depresích na čokoládu?
Dlouhodobě je považována za účinného pomocníka při mírnějších depresivních stavech a na další psychické problémy čokoláda, neboť zvyšuje hladinu serotoninu, tedy biologicky aktivní látky, která má důležitý vliv na naši náladu. Ovšem pozor! Sladkosti ve větším množství rozhodně nejsou zdravé a cukry navíc způsobují tzv. biologický dluh, takže je organismus po několika desítkách minut, kdy má více energie, ještě více unavený. Měli bychom si uvědomit, že z dlouhodobého hlediska vede k produkci serotoninu především zdravá strava a přístup k přirozenému světlu.
Zaměřte se raději na ovoce
Pokud se chcete cítit lépe, po čokoládě a dalších sladkostech sáhněte spíše výjimečně. Do svého jídelníčku byste naopak měli zařadit čerstvé ovoce. V lednici by vám kupříkladu nemělo chybět mango, stejně jako banány, které jsou nejen výtečným přirozeným zdrojem energie, ale obsahují rovněž tryptofan, tedy aminokyselinu, jíž tělo přeměňuje právě na serotonin. S psychickými problémy vám ale může pomoci takřka jakékoli čerstvé ovoce.
Účinné bylinky na psychické problémy
S depresivními stavy pomáhají člověku již odedávna bylinky. Vyzkoušet můžete např. kozlík lékařský, tedy rostlinu, jež celkově účinkuje při nervových potížích. Jako antidepresivum působí rovněž bazalka a na mírnější deprese má kladný vliv i meduňka lékařská, ze které si lze připravit zklidňující čaj. Při psychických problémech, jako jsou nadměrný stres, stavy úzkosti a právě deprese, pak účinkuje rovněž třezalka tečkovaná, která je považována za bylinku vhodnou pro duševní rovnováhu. Působí totiž jako středně silné antidepresivum a účinkuje obecně při nervových onemocněních.
Další babské rady na psychické problémy
Psychické problémy mohou potlačit také některé druhy koření (kardamom či kari) nebo semínek (např. slunečnicová a sezamová). Mezi účinná přírodní antidepresiva patří rovněž para ořechy, případně rybí tuk, který se už u dětí podílí na správném vývoji nervové soustavy. Vyzkoušet je možné také vanilku, jež celkově zklidňuje psychiku. Energii a dobrou náladu pak tělu může dodat i jablečný ocet a někdy bývá doporučováno rovněž červené víno. Konzumaci alkoholu byste se ovšem při depresích a psychickém vypjetí měli spíše vyhnout. Ač může krátkodobě ulevit, z dlouhodobého hlediska situaci ještě zhoršuje!
Doporučujeme: pokud právě zažíváte náročnější období, přečtěte si rovněž náš článek, který se zaměřuje na bylinky a stres. V takových situacích totiž mohou být některé rostliny skutečně účinné a zklidnit vás.
Napište komentář